Qual é o melhor investimento para você uma televisão LCD em 10 vezes de R$299,00 ou um tratamento de psicoterapia por 10 meses com uma boa psicóloga no mesmo valor?

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Você considera que as consultas dos médicos dos planos de saúde têm a mesma qualidade dos médicos que não trabalham com convênios?

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Você acha que os psiquiatras passam remédios demais e dopam as pessoas?

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Você acredita que as doenças psiquiátricas podem ter origem espiritual? 

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 Você já ouviu falar em Higiene do Sono? São medidas para tornar mais fácil o seu relaxamento para conseguir dormir melhor

1 - Não assista televisão nem internet nem leia livro muito atraente, empolgante e interessante: Seu cérebro fica alerta.

2 - Não faça alimentações pesadas ou difíceis de digerir.

3 - Evite exercícios físicos muito puxados antes de deitar.

4 - Não coloque coisas de trabalho na cama, ou próximo dela, se possível nem dentro do quarto, descontamine o ambiente.

5 - Não coma na cama, estude, assista a TV ou converse ao telefone: A cama deve estar associada a descanso e relaxamento.

6 - Diminua as luzes da casa, use o abajur, diminua o volume da TV ou Rádio, se possível as pessoas falem mais baixo também.

7 - Não discuta a relação na cama. Isso também é bom para não atrapalhar o sexo. Associando sempre a cama ao relaxamento.

8 - Não tome banho com água fervendo antes de deitar, de preferência a um banho mais para morno

9 - Evite deixar para pensar nos seus problemas ou afazeres do dia seguinte deitado na cama. Faça isto no sofá da sala.

10 - Anote o horário em que seu sono chegou e procure deitar sempre no mesmo horário. Não deite para esperar o sono.

Vida inteligente é privilégio para poucos, pois não é uma questão somente de capacidade, mas de perseverança.

Tìtulo: Bem Vindo ao Seu Cérebro

Autores: Sandra Aamodt e Sam Wang

O livro tem como subtítulo a frase: ¨Por que Perdemos as Chaves do Carro, Mas Nunca Esquecemos Como se Dirige e Outros Enigmas do Comportamento Cotidiano¨ 

Fala de neurociência em uma linguagem simples levando a um melhor entendimento  do funcionamento de nosso cérebro e consequentemente a uma melhor compreensão de nós mesmos. Vale a leitura !

(A venda no site Americanas.com http://www.americanas.com.br/AcomProd/1472/2685726#features )

3 passos importantes:

Dê um passo de cada vez.

Não dê um passo maior que a perna.

As vezes, um passo para trás, pode representar dois para frente.

Não siga ídolos, siga os princípios que julgar construtivos a sua realidade.