É muito comum no Transtorno Obsessivo Compulsivo ou TOC do tipo “rituais mentais” haver pensamentos obsessivos que trazem sofrimento questionando a própria sexualidade. Quando estes são acompanhados de atração física e excitação não se caracteriza como um caso de TOC e sim Transtorno de Orientação Sexual Egodistônico.

1 – Dormir antes da meia-noite.

2 – Fazer alguma atividade ao ar livre(se possível caminhadas cronometradas).

3 – Evitar excesso e abuso de Álcool e Café.

4 – Não ficar muito tempo sem se alimentar(mais de 3 horas).

5 – Ter lazer, fazer algo que gosta pra você.

3 passos importantes:

Dê um passo de cada vez.

Não dê um passo maior que a perna.

As vezes, um passo para trás, pode representar dois para frente.

¨Ninguém pode fazer você se sentir inferior sem o seu consentimento.¨

Eleonora Roosevelt (Ex-primeira dama dos Estados Unidos)

Você pode escolher ser uma pessoa agregadora, que une as pessoas e agrega valores, ou ser uma pessoa desagregadora, que afasta, divide os outros e ainda joga fora energia que poderia ser destinada a coisas boas.

As pessoas agregadoras desfrutam de maior união, estão mais juntas, próximas, ligadas por valores como amizade, carinho e gratidão. Portanto são mais fortes, pois não estão sozinhas.

Pessoas desagregadoras, provocam conflitos, perdas, estão mais sozinhas, isoladas ou cercadas por pessoas que não possuem sentimentos leais, puros e fiéis dentro de si, portanto suas relações são mais frágeis e sozinhos parecem mais fracos.

Por isso, pense em cada atitude, comentário, decisão, reação, se você está sendo agregador ou desagregador, e tenha humildade para voltar atrás quando errar nesta escolha, nunca é tarde para agregar, unir, compartilhar e deixar de lado toda desunião que seus atos podem causar.

Durante o curso de ¨Psiconeuroimunoendocrinologia¨ que fiz ontem no Congresso Brasileiro de Psiquiatria, foi sugerido o livro:

¨ Por que as zebras não têm úlceras? ¨  do autor Robert M. Sapolsky

Fala sobre alguns animais não terem um mecanismo de memória ligado ao trauma, o que supostamente os fariam sofrer menos, por não se lembrarem tanto das emoções vivenciadas durante o evento traumático.Vale a leitura. O que achou?

 Dor de cabeça ou enxaqueca?

É comum chamar uma dor de cabeça mais forte de enxaqueca. Mas há grande diferença entre uma e outra. A dor de cabeça, não importa a intensidade ou a causa, pode ser episódica ou sintoma de outra doença. A enxaqueca, por sua vez, é um mal crônico, que atrapalha a vida e contra o qual só funcionam remédios específicos. Confira se você sofre ou não de enxaqueca

Quanto tempo costumam durar as crises?
a) De 4 a 72 horas
b) Até uma semana

Onde a dor se localiza?
a) De um lado só da cabeça
b) Dos dois lados

Como é a dor?
a) Latejante, pulsátil
b) Em pressão, como se uma faixa apertasse a cabeça

Qual é a intensidade da dor?
a) De moderada a forte
b) De fraca a moderada

Quando a dor chega você…
a) …tem de interromper o que está fazendo
b) …consegue manter suas atividades

Marque a situação mais recorrente nos momentos de dor
a) Náuseas e vômito
b) Náuseas ou vômito

Durante a crise…
a) …tenho aversão à luz e a sons
b) …tenho aversão ou à luz ou a sons

Pontuação

AVALIAÇÃO

Predominância das alternativas “a”
Você provavelmente sofre de enxaqueca. Seria bom procurar um médico

Predominância das alternativas “b”
É quase certo que você apenas experimente de vez em quando uma cefaléia tensional episódica, o tipo mais comum de dor de cabeça